现如今大家都会选择在网络上汲取相关知识内容，比如落枕了怎么办_简单快速的有效方法，为了更好的解答大家的问题，小编也是翻阅整理了相应内容，下面就一起来看一下吧！
【资料图】
1.落枕需要几天时间才会好：落枕与睡眠姿势、颈部受凉密切相关。起病快，病程短，一般一周内即可痊愈。落枕可以自愈。轻度落枕三到五天就会痊愈，无需过度治疗。落枕如果及时治疗，可以缩短病程，不治疗者可以自愈，但复发的机会更多。
落枕的四种自我治疗方法一、冷敷落枕
落枕后一般会出现僵硬和疼痛，属于急性损伤。这样，只要抓住伤后的关键48小时，在这个关键时期，可用小冰块包裹的毛巾冷敷患处20分钟，每天2次，病情严重者可适当增加次数。
第二，热敷落枕
当病情缓解后，可以改用热敷治疗。可以把毛巾泡在热水里，稍微拧一下，然后热敷患处。这样可以促进血液循环，帮助恢复治疗。
第三，按摩穴位治疗落枕
1、手背压痛点定位法
因为枕骨穴在手背上，第二、三掌骨之间，掌指关节后方1cm左右，用手指向手腕方向摸，从骨与骨收窄的手指末端开始按压，距离约一指宽。当它被压到很强的压痛时，就是被压的位置。
2.内劳宫穴的位置。
落枕点是我们熟悉的名字。属于中医经络外穴，称为“外劳宫穴”，对应手掌“内劳宫穴”的位置。内劳宫穴位于手掌第二、三掌骨之间，当你握拳弯曲时在指尖中部，手背上对应内劳宫穴的一侧为外劳宫穴。相对来说，第二种方法可以更好的找到合适的穴位。
第四，耸肩缩颈治疗落枕
从心脏往下，耸肩缩颈，然后慢慢把脖子转到左肩，再从左转到右，停一点，再从右转到左。这个动作重复十次，每天保持活动就可以缓解落枕的痛苦。
日常生活中如何预防落枕？1.要选择健康的枕头，枕头使用不当是落枕的原因之一。
2.注意避免不良的睡姿，如头颈部向一侧弯曲趴在肚子上；极度疲劳的时候，还没躺直就睡着了；颈部位置不当，过度弯曲或伸展等。
3.注意避免着凉、吹风、淋雨。晚上睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是肩颈两侧的被子，或者用毛衣把两侧包裹起来，以免睡觉时着凉，使寒邪侵入颈肩，造成瘀血和脉络损伤。
4.注意均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。
5.有规律、适度的运动，尤其是颈椎的运动，比如做“饭”的运动，就是简单的颈部运动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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